|
Forms karok
Neon Rider 2011.10.30. 13:09
Kedvenced poszternek,minden fekvtmasz vgn nyomj egy puszit az arcra. gy megjutalmazhatod magad az erkifejts vgn.
Playlist: Miley Cirus- 7 things
-
A fekvtmasznl mr a kiindul pz sem tl knyelmes:popsi s has behzva, karok vllszlessgben, egymssal prhuzamosan. Ha csak ezt a pzt megtartod 20 msodpercig,rezheted,milyen hatkony a gyakorlat!
-
Hajltsd be a karodat,s egyenes testtartssal kzets a tala fel! Ha nagyon nehznek rzed nyjtott lbbal,nyugodtan tmaszkodhatsz a trdedre is!( Ilyenkor kulcsold ssze a lbaidat!)
-
Ha az arcoddal vagy a szddal megtudod rinteni a sztr fotjt,akkor jl vgezted a gyakorlatot! Prblj meg minimum 10 fekvtmaszt lenyomni egyhuzamban! Kszlj fel r,hogy eleinte nagyon nehz lesz, de idvel megersdsz majd!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzsek
Friss hozzszlsok
Archvum