| Kvetkez 10 cikk | Elz 10 cikk |
6 tuti tipp |
|
2012.03.21. 09:35 |
|
Lazulj !
-Hiba mennek a tv-ben olyan j s izgalmas filmek estnknt-ha gondjaid vannak az alvsal,inkbb valami knnyebb msort nzz.A legjobb persze , ha a tvt is kerld,mert mr nmagban a tvnzs felizgatja az embert.Inkbb olvass egy j knyvet-ezek is vannak olyan izgalmasak,mgis rhangoldsz az alvsra.
Este mr akkor se veszekedj,ha a tesd kihzza a gyuft,s prbld kizni a nyomaszt gondolatokat .A legjobb ha felrod a napldba, ami bnt. Esteleg igyl egy pohr langyos tejet,s llegezz mlyeket,medilj,mieltt aludni akarsz!
Stt
-Ha zavar fnyforrs mkdik, a tobozmirigy lelltja az alvsrt felels melatonin termelst,s bren maradsz. Ilyen fnyforrs lehet az utcai lmpa, a vibrl tv, de akr a hangulatlmpa is.
KAJA
-Bizony, az alvs szempontjbl sem mindegy ,hogy mit eszel. 7 ra utn mr ne fogyassz semmi megterhelt-ha megheznl,akkor is csak mzlit egyl vagy joghurtot,esetleg saltt sovny hssal.Tet s kvt se igyl mr este hat utn!
|
A termszet erejvel |
|
2012.03.21. 09:22 |
|
Sok gygynvny segti a megnyugvst. A kamilla, a levendula, a golgotavirg s a citromf hasznlatosak az alvsproblmk kezelsre. Teaknt,illolaj formjban,frdvzbe vagy prnjra csepegtetve is hatnak-de lteznek kifejezetten alvst elsegt lgfrisstk,prnaparfmk is.
|
Nem tudok aludni! |
|
2012.03.20. 19:31 |
|
 Tudtad,hogy letnk 1/3-t alvssal tltjk???
Azt hiszed,hogy az lmatlang csak egy kis problma? Akkor tvedsz!
jjel nem tudsz elaludni,valami furcsa feszltsget rzel,az ra temes kattogsa pedig egyre jobban kibort,hiszen minden rats azt jelenti,hogy azzal is kevesebbet tudsz majd aludni. s igen,reggel a hideg futkos a htadon,hogy miutn pphogy sikerlt elaludnod,az ra mr megint kzbeszl:breszteni akar,amikor a legnagyobb vgyad csak nhny ra nyugodt alvs...Ha trtnt mr veled hasonl,nem vagy egyedl.Sok tini kzd alvsproblmkkal,s a szmuk egyre csak n.Nagy gy-gondolhatnd-,biztos csak a stressz miatt van.Egybknt igazad van, ha erre gondolsz:valban a szorongs s a stressz a leggyakoribb kivlt okok-de a problma nagyobb,mint gondolnd! Ezrt ha te is alvsi problmkkal kzdesz,minl hamarabb meg kell oldanod!
Mennyit aludjak?
-Az alvsigny a korral vltozik,s rtelemszeren egyre cskken,vente tlagosan 15 perccel.Amikor 1 ves voltl majdnem 14 ra alvsra volt szksged,viszont mire 17 ves leszel,ez csak 8 ra lesz. Az alvsigny persze egyntl fgg lehet,de 18 ves kor alatt mindenkppen rdemes betartani a legalbb 8 rt.
|
Aludj eleget! |
|
2012.01.22. 18:00 |
|
Hajlamosak vagyunk figyelmen kvl hagyni az alvs fontossgt.
|
Sznterpia! |
Neon Rider |
2011.10.30. 12:15 |
|
Feldobhatod a hangulatodat, ha elfelejted a tli szrke-fekete ruhidat,s mostantl sznesebben ltzkdsz. Az lnk sznek nemcsak a te hangulatodra lesznek j hatssal,hanem azokra is,akik ltnak !
|
Levegzz |
Neon Rider |
2011.10.30. 12:09 |
|
Ha csak teheted, legyl a friss levegn! Ne szllj buszra,ha csak pr megllt kell utaznod:ikbb stlj.
A legjobb, ha rveszed a bartndet a rendszeres stkra,hisz kzben jt tudtok beszlgetni. Persze j feltltds a simiterpia is: ltogasd meg a kutys ismersdet,mert a kutyastltats igazi kikapcsolds. Ha nincs kutys bartod,akkor keress egy cics ismerst,s simogasd a puha bundj jszgot: a simogats nemcsak a cicnak,hanem neked is jt tesz:boldogsghormonokat termel tle a szervezeted!
|
Relaxlj! |
Neon Rider |
2011.10.30. 11:33 |
|
Ha kihagytad sszel a testedzst,akkor nem knny elkezdeni a mozgst. Ezrt vezesd be,hogy estnknt relaxlsz.
Ilyenkor rendezheted magadban a napi trtnseket,tgondolhatod,mit tennl mskpp. Minden este 5perc csendes pihen-s egy kiegyenslyozott szemly nz vissza rd a tkrbl!
|
Itt a tl! |
Neon Rider |
2011.10.30. 06:24 |
|
A naptr sterint beksznttt a tl, ami a kedvenc vszakom! A bartokkal ilyenkor kirndulunk. Visznk szendvicseket, utazs kzben rgi gyerekdalokat nekelnk,szrjuk a ponokat, s kzben stlunk a hban. Szerintem mindnekinek kne ilyen kirndulsokat szerveznie, hogy kilbaljon a tli fradtsgbl.
|
| Kvetkez 10 cikk | Elz 10 cikk |
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Tovbb…
Friss bejegyzsek
Friss hozzszlsok
Archvum