Következő 10 cikk

Előző 10 cikk

6 tuti tipp		2012.03.21. 09:35
Lazulj ! -Hiába mennek a tv-ben olyan jó és izgalmas filmek esténként-ha gondjaid vannak az alvásal,inkább valami könnyebb műsort nézz.A legjobb persze , ha a tévét is kerülöd,mert már önmagában a tévénézés felizgatja az embert.Inkább olvass egy jó könyvet-ezek is vannak olyan izgalmasak,mégis ráhangolódsz az alvásra. Este már akkor se veszekedj,ha a tesód kihúzza a gyufát,és próbáld kiűzni a nyomasztó gondolatokat .A legjobb ha felírod a naplódba, ami bánt. Esteleg igyál egy pohár langyos tejet,és lélegezz mélyeket,mediálj,mielőtt aludni akarsz!   Sötét -Ha zavaró fényforrás működik, a tobozmirigy leállítja az alvásért felelős melatonin termelését,és ébren maradsz. Ilyen fényforrás lehet az utcai lámpa, a vibráló tévé, de akár a hangulatlámpa is.   KAJA -Bizony, az alvás szempontjából sem mindegy ,hogy mit eszel. 7 óra után már ne fogyassz semmi megterhelőt-ha megéheznél,akkor is csak műzlit egyél vagy joghurtot,esetleg salátát sovány hússal.Teát és kávét se igyál már este hat után! Tovább…

A természet erejével		2012.03.21. 09:22
Sok gyógynövény segíti a megnyugvást. A kamilla, a levendula, a golgotavirág és a citromfű használatosak az alvásproblémák kezelésére. Teaként,illóolaj formájában,fürdővízbe vagy párnájára csepegtetve is hatnak-de léteznek kifejezetten alvást elősegítő légfrissítők,párnaparfümök is. Tovább…

Nem tudok aludni!		2012.03.20. 19:31
Tudtad,hogy életünk 1/3-át alvással töltjük???   Azt hiszed,hogy az álmatlanág csak egy kis probléma? Akkor tévedsz!   Éjjel nem tudsz elaludni,valami furcsa feszültséget érzel,az óra ütemes kattogása pedig egyre jobban kiborít,hiszen minden óraütés azt jelenti,hogy azzal is kevesebbet tudsz majd aludni. És igen,reggel a hideg futkos a hátadon,hogy miután épphogy sikerült elaludnod,az óra már megint közbeszól:ébreszteni akar,amikor a legnagyobb vágyad csak néhány óra nyugodt alvás...Ha történt már veled hasonló,nem vagy egyedül.Sok tini küzd alvásproblémákkal,és a számuk egyre csak nő.Nagy ügy-gondolhatnád-,biztos csak a stressz miatt van.Egyébként igazad van, ha erre gondolsz:valóban a szorongás és a stressz a leggyakoribb kiváltó okok-de a probléma nagyobb,mint gondolnád! Ezért ha te is alvási problémákkal küzdesz,minél hamarabb meg kell oldanod!   Mennyit aludjak?   -Az alvásigény a korral változik,és értelemszerűen egyre csökken,évente átlagosan 15 perccel.Amikor 1 éves voltál majdnem 14 óra alvásra volt szükséged,viszont mire 17 éves leszel,ez csak 8 óra lesz. Az alvásigény persze egyéntől függő lehet,de 18 éves kor alatt mindenképpen érdemes betartani a legalább 8 órát.   Tovább…

Aludj eleget!		2012.01.22. 18:00
Hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni az alvás fontosságát. Tovább…

Színterápia!	Neon Rider	2011.10.30. 12:15
Feldobhatod a hangulatodat, ha elfelejted a téli szürke-fekete ruháidat,és mostantól színesebben öltözködsz. Az élénk színek nemcsak a te hangulatodra lesznek jó hatással,hanem azokéra is,akik látnak ! Tovább…

Levegőzz	Neon Rider	2011.10.30. 12:09
Ha  csak teheted, legyél a friss levegőn! Ne szállj buszra,ha csak pár megállót kell utaznod:ikább sétálj. A legjobb, ha ráveszed a barátnődet a rendszeres sétákra,hisz közben jót tudtok beszélgetni. Persze jó feltöltődés a simiterápia is: látogasd meg a kutyás ismerősödet,mert a kutyasétáltatás igazi kikapcsolódás. Ha nincs kutyás barátod,akkor keress egy cicás ismerőst,és simogasd a puha bundájú jószágot: a simogatás nemcsak a cicának,hanem neked is jót tesz:boldogsághormonokat termel tőle a szervezeted! Tovább…

Relaxálj!	Neon Rider	2011.10.30. 11:33
Ha kihagytad ősszel a testedzést,akkor nem könnyű elkezdeni a mozgást. Ezért vezesd be,hogy esténként relaxálsz. Ilyenkor rendezheted magadban a napi történéseket,átgondolhatod,mit tennél másképp. Minden este 5perc csendes pihenő-és egy kiegyensúlyozott személy néz vissza rád a tükörből!

Itt a tél!	Neon Rider	2011.10.30. 06:24
A naptár sterint beköszöntött a tél, ami a kedvenc évszakom! A barátokkal ilyenkor kirándulunk. Viszünk szendvicseket, utazás közben régi gyerekdalokat énekelünk,szórjuk a poénokat, és közben sétálunk a hóban. Szerintem mindnekinek kéne ilyen kirándulásokat szerveznie, hogy kilábaljon a téli fáradtságból.   Tovább…

Következő 10 cikk

Előző 10 cikk