|
A ktelez levezets
Neon Rider 2011.10.30. 13:14
Akrcsak a bemelegts, a nyjts is nagyon fontos a torna vgn! Ettl lesznek szp forms izmaid!
-
Nyjtsd elre az egyik lbadat, a htst hajltsd be, s erre helyezd a testslyodat. A lnyeg,hogy a nyjtott lbadban htul rezd a nyjtst, a trzseddel kzelts a nyjtott lbad fel,prblj annyira rhajolni,amennyire csak tudsz!
-
llj tmadllsba, tmaszkodj meg az ell lv lbadon, a trded fltt. A htul lv lbadat nyjtsd ki, a srakadtad tedd le a talajra. rezd,ahogy az achilleszed( a bokdtl a vdlid irnyba) s a vdlid nylik.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzsek
Friss hozzszlsok
Archvum