Tudtad,hogy �let�nk 1/3-�t alv�ssal t�ltj�k???

Azt hiszed,hogy az �lmatlan�g csak egy kis probl�ma? Akkor t�vedsz!

�jjel nem tudsz elaludni,valami furcsa fesz�lts�get �rzel,az �ra �temes kattog�sa pedig egyre jobban kibor�t,hiszen minden �ra�t�s azt jelenti,hogy azzal is kevesebbet tudsz majd aludni. �s igen,reggel a hideg futkos a h�tadon,hogy miut�n �pphogy siker�lt elaludnod,az �ra m�r megint k�zbesz�l:�breszteni akar,amikor a legnagyobb v�gyad csak n�h�ny �ra nyugodt alv�s...Ha t�rt�nt m�r veled hasonl�,nem vagy egyed�l.Sok tini k�zd alv�sprobl�m�kkal,�s a sz�muk egyre csak n�.Nagy �gy-gondolhatn�d-,biztos csak a stressz miatt van.Egy�bk�nt igazad van, ha erre gondolsz:val�ban a szorong�s �s a stressz a leggyakoribb kiv�lt� okok-de a probl�ma nagyobb,mint gondoln�d! Ez�rt ha te is alv�si probl�m�kkal k�zdesz,min�l hamarabb meg kell oldanod!

Mennyit aludjak?

-Az alv�sig�ny a korral v�ltozik,�s �rtelemszer�en egyre cs�kken,�vente �tlagosan 15 perccel.Amikor 1 �ves volt�l majdnem 14 �ra alv�sra volt sz�ks�ged,viszont mire 17 �ves leszel,ez csak 8 �ra lesz. Az alv�sig�ny persze egy�nt�l f�gg� lehet,de 18 �ves kor alatt mindenk�ppen �rdemes betartani a legal�bb 8 �r�t.